​POLE INTRO 1

Maak kennis met de basis elementen van het paaldansen. We leren enkele acrobatische zaken in de paal zoals klimmen, verschillende zit posities, invert, crucifix, martini.  Het dansdeel op de grond zoals pirouettes, step around, fronthook, backhook, fankick, handstanden. Deze lessen zijn bedoeld voor totale beginners.

​POLE INTRO 2 

Na de introductielessen blijven we focussen op het versterken van de spieren en leren we oefeningen hoog in de paal, zoals: de omgekeerde crucifix, gemini, genie, butterfly, reikosplit, layback, brass monkey en diverse elleboog- en handstanden. We raden aan deze reeks meerdere keren te volgen indien nodig.

​TECHNIQUE 1 

In deze les bouwen we verder op de paaloefeningen uit de introductie en brengen we ze naar een hoger niveau door alles op spinning uit te voeren. We leren nieuwe moves zoals: inverted D, flatline scorpio, shoulder mount en caterpillar. Daarnaast beginnen we met het combineren van oefeningen (combo's).

​TECHNIQUE 2 

Na 1-2 jaar paaldanslessen heb je al vele moves onder de knie en ben je sterker geworden. Nu gaan we ons meer richten op flexibiliteit. We zien nieuwe moves zoals: elbow ayeesha, baby jade, russian layback, unicorn en jump-outs. Daarnaast worden de combo's iets langer om je vaardigheden verder uit te dagen.

​TECHNIQUE 3 

Na een paar jaar paaldanslessen heb je nu een stevige basis opgebouwd. Vanaf nu werken we tijdens elke opwarming ook met gewichtjes en elastieken. We introduceren nieuwe uitdagende moves zoals: jade split, aerial shoulder mount, sneaky V en sexy flexy. De combo's worden complexer en vragen om veel kracht en precisie.

​TECHNIQUE 4 

Je hebt het hoogste niveau bereikt! In Technique 4 werk je aan geavanceerde technieken en spectaculaire combinaties.  De combo's zijn langer en vereisen veel controle en precisie. Dit niveau daagt je uit om je grenzen te verleggen, je creativiteit te laten zien en het het vloeiend combineren van verschillende moves.