LESAANBOD & PRIJZEN

PAALDANS (SPORT)

We beginnen altijd met een stevige opwarming van 30 minuten, waarin we werken aan je conditie, kracht en lenigheid. Consistentie is hierbij de sleutel tot succes. Na de opwarming besteden we 60 minuten aan het leren van afwisselende acrobatische en coördinatieoefeningen aan de paal. Coördinatie is vooral belangrijk om je lichaamsbewustzijn te vergroten, want als je eenmaal omgekeerd in de paal hangt, wordt denken iets lastiger!

Wat heb ik nodig?

Een korte, aansluitende short, een sport BH en een topje of T-shirt. Voor de opwarming is het handig om een lange sportbroek of legging te dragen. We oefenen op blote voeten voor een betere grip. Vergeet niet om geen sieraden te dragen en gebruik minstens 24 uur voor de les geen bodylotion.

POLE INTRO 1

Ontdek de basis van paaldansen in deze les voor totale beginners. Je leert fundamentele paaltechnieken zoals klimmen, zitposities en eenvoudige inverts, gecombineerd met gronddans zoals pirouettes, hooks, fankicks en handstanden.

Boek deze les

POLE INTRO 2
Na Pole Intro 1 bouwen we verder aan kracht en techniek. Je leert hogere paalfiguren zoals omgekeerde crucifix, gemini, genie, butterfly, layback, brass monkey en verschillende elleboog- en handstanden. Deze reeks kan gerust meerdere keren gevolgd worden.

Boek deze les

TECHNIQUE 1

In deze les tillen we de oefeningen uit de introductie naar een hoger niveau door alles op spinning pole uit te voeren. Je leert nieuwe moves zoals inverted D, flatline scorpio, shoulder mount en caterpillar, en start met het maken van combo’s.

Boek deze les

TECHNIQUE 2

Na 1–2 jaar paaldansen ligt de focus meer op flexibiliteit en verfijning. Je leert uitdagendere moves zoals elbow ayesha, baby jade, russian layback, unicorn en jump-outs, en werkt met langere, complexere combo’s.

Boek deze les

TECHNIQUE 3

Na enkele jaren paaldansen heb je een sterke basis opgebouwd. In deze lessen werken we tijdens de opwarming met gewichtjes en elastieken en leren we uitdagende moves zoals handsprings en aerial shoulder mounts. De combo’s worden complexer en vragen kracht en precisie.

Boek deze les

TECHNIQUE 4

Je hebt het hoogste niveau bereikt. In Technique 4 werk je aan geavanceerde technieken en spectaculaire, lange combo’s die veel controle, lenigheid en creativiteit vereisen. Dit niveau daagt je uit om je grenzen te verleggen en moves vloeiend te combineren

Boek deze les

PRIJS & INFO

Wij werken in semesters van 14 à 16 lesweken. We werken in 2 semesters per jaar, deze starten in Februari en in September. Je kan een lessenreeks/ abonnement kopen voor 1 semester in de vorm van een stempelkaart met credits.

Credits voor Paaldans & Flex
✔️ 1 credit in een pakket = €6,90
✔️ 1 losse credit = €9,25

Losse lessen Paaldans & Flex
✔️ 1u30 = €25
✔️ 1u = €18,50
✔️ 0,5u = €9,25

Credits voor High Heels & Twerk
✔️ 1 credit in een pakket = €6,90
✔️ 1 losse les = €18,50

CARD TYPE	ACCESS	PRICE
🦁 Lion Card – The King of the Jungle	✔️ Onbeperkte toegang tot alle lessen ✔️ Geldig van 9/02 - 28/06 💰 €40/week	€685
🐘 Elephant card	✔️ 16 lessen - 3u per week ✔️ 96 credits + 5 gratis	€662,40 + 🎁 5 gratis credits
🐊 Crocodile card	✔️ 16 lessen - 2u30u per week ✔️ 80 credits + 5 gratis ✔️ 2 lessen per week: 1x 1u30 + 1x 1u (of een andere combinatie)	€552 + 🎁 5 gratis credits
🦓 Zebra card	✔️ 16 lessen - 2u per week ✔️ 64 credits + 2 gratis ✔️ Je kan 1u30, 1u en 30min lessen volgen	€441,60 + 🎁 2 gratis credits
🐒 Monkey card	✔️ 16 lessen - 1u30 per week ✔️ 48 credits ✔️ Je kan ook 30min en 1u lessen volgen	€331,20
🦩 Flamingo card	✔️ 16 lessen - 1u per week ✔️ 32 credits (2 credits per les) ✔️ Voor 1u en 30min lessen	€220,80
🍑 Twerk OR High Heels	✔️ 9 lessen van Twerk of High Heels ✔️ Niet combineerbaar met andere lessen 💰 €13 per les	€124,2
Losse les 1u30	Enkel voor hogere levels - 3 credits	€25
Losse les 1u	Enkel voor hogere levels, twerk, flex, higheels - 2credits	€18,50
Flex 30 min	Losse flex les	€9,25

Schrijf je in!

PAALDANS CHOREO (EXOTIC)

Tijdens deze 60 minuten durende les vergroot je je zelfvertrouwen en leer je je lichaam lief hebben. Laat je innerlijke godin los terwijl je stapt, ronddraait, en je haren laat zwieren op 8-inch hakken. We focussen op het leren van een gechoreografeerde paalroutine met spins, overgangen, grondwerk, en tricks. Je cardio, kracht, en coördinatie zullen sterk verbeteren.

Wat heb je nodig?

Voor deze les raden we 8-inch hakken van het merk 'Pleasers' aan. Als je geen Pleasers hebt, breng dan je hoge kniekousen mee. Kniebeschermers zijn een must. Vergeet niet je leukste outfits uit de kast te halen!

EXOTIC INTRO 1

In deze les leer je de basistechniek van het exotic paaldansen. Denk aan diamantjes, fankicks, koprollen. Elke les bestaat uit 15min. opwarming en 45min. choreo. Je werkt gedurende minimum 3 lessen aan 1 choreo. Je conditie zal hier zeker en vast verbeteren. Deze les is voor totale beginners.

Boek deze les

EXOTIC INTRO 2

Na een semester Exotic Intro 1 ga je naar Intro 2. Je hebt al enkele choreografieën gezien en je voelt je steeds zelfverzekerder tijdens het dansen. In deze fase richten we ons meer op het afwerken van basismoves, verhogen we de snelheid en verfijnen we onze techniek.

Boek deze les

EXOTIC 1

De les structuur blijft hetzelfde. Ondertussen heb je pleasershoes van 8inch. Vanaf nu werken we meer aan afwerking. Geflexte voeten zijn hier niet meer welkom! Verschillende handestanden komen aan bod. Het tempo van de choreo's verhoogt. Er wordt gewerkt aan je showgehalte.

Boek deze les

EXOTIC 2

Tijdens deze lessen gaan we ons meer gaan focussen op het voelen van de muziek en jouw presence tijdens het dansen. We experimenteren met moeilijke combo’s en voegen meer advanced tricks toe aan de choreo. Tijdens deze lessen helpen we jou om ook jouw eigen dansstijl te vinden.

Boek deze les

MODERN POLE

Een unieke en expressieve ervaring zonder hakken. Modern pole combineert elementen uit ballet en moderne dans. Je danst met kniebeschermers en losse kledij. In vier lessen leer je één choreo. Je kunt je creativiteit de vrije loop laten gaan. Het gaat vooral om de vrijheid van het dansen.

Boek deze les

EXOTIC TECHNIQUE

Tijdens Exotic technique gaan we geen choreografieën dansen, maar gaan we ons focussen op de techniek van sommige moves. We focussen ons op 5-6 moves per les en maken korte combo's. Deze les is ideaal voor beginners om zo vele moves beter onder de knie te krijgen.

Boek deze les

ANDERE STIJLEN

Wat heb je nodig?

Voor de twerk lessen* neem je schone sportschoenen en kniebeschermers mee. Draag bij voorkeur een losse short zodat je vrij kunt bewegen. Laat alles lekker schudden! Als je geen kniebeschermers hebt, kan je ze ook bij ons huren voor €5 per persoon.

Verder voor de high heels lessen* breng je hakken mee tussen de 4 cm en 8 cm, bij voorkeur gesloten aan de wreef en enkel. Vermijd plateauhakken. Kniebeschermers kunnen ook nuttig zijn. Trek je meest sexy outfit aan voor deze les!

*Deze lessen worden 2-wekelijks georganiseerd.

HIGH HEELS

Ontdek je zelfvertrouwen en vrouwelijkheid met onze High Heels danslessen! Deze dynamische en krachtige lessen zijn perfect voor iedereen die zijn elegantie en expressie naar een hoger niveau wil tillen. Of je nu een beginner bent of al ervaring hebt, hier kan je stralen op de dansvloer.

Boek deze les

TWERK IT!

Deze populaire dansstijl draait om plezier, kracht, en zelfexpressie. Tijdens de lessen leer je verschillende technieken en bewegingen die je helpen je lichaamsbewustzijn en zelfvertrouwen te vergroten. Voel je comfortabel om jezelf uit te drukken terwijl je je spieren versterkt en je conditie verbetert.

Boek deze les