CONTACT
Opstart
"Find what sparks a light in you.
So that you in your own way,
can illuminate the world"
Proeflessen voor de summer'scool juli-augustus
ROESELARE
3/07
19-20u sportief paaldansen
20u30-21u30 exotic paaldans
Adres : Langebrugstraat 11B, 8800 Roeselare
BRUGGE
3/07
19u-20u proefles sportief paaldans
20u30-21u30 proefles exotic paaldans
5/07
19-20u ballet beginners volwassenen
20u30 - 21u30 flexibiliteit
Adres : Baron Ruzettelaan 200 te Assebroek
Inschrijven via kalender onder het tabblad "schrijf in" of per mail naar info@polegance.be
Paaldans is voor iedereen! Of je nu een man of vrouw bent, jong of oud, dik of dun, in onze studio is iedereen welkom! Echter geven wij nog geen lessen voor -18 jarigen, dat zijn toekomstplannen. Ben je jonger dan 18 en wil je graag meedoen? Dan kan dat, met de toestemming van de ouders.
Om te starten met paaldans is het niet noodzakelijk om een sportieve achtergrond te hebben. Indien je dat zou hebben, kan het je sneller vooruit helpen, maar dat is ook niet persé gezegd.
Wat je zeker ook mag weten is dat je op eender welke leeftijd kan beginnen met deze fantastische (top)sport. En net zoals in het leven, is geduld een mooie deugd zeker in deze discipline.
Lessen
Voor wie ?
Na een succesvol verhaal met haar eerste paaldansstudio te Gent, besloot Jezzy de liefde voor het paaldansen in het westen van Vlaanderen verder te verspreiden. Zo kwam ze in Roeselare terecht en waaide ze nadien over naar het pittoresk Brugge.
Je kan ons inmiddels op 3 locaties terugvinden: Roeselare (Langebrugstraat 11B), Assebroek (Baron Ruzettelaan 200), Het Entrepot (Binnenweg 4). Bekijk dus goed waar jou les doorgaat.
Lesinhoud
"Paaldans is een dansstijl waarbij kracht, lenigheid en elegantie centraal staan. Het vergt discipline en vertrouwen, in jezelf en in anderen. Paaldans is een individuele sport die in groep uitgeoefend en behaald wordt."
- Jezzy -
Wij werken in 4 reeksen per jaar. Een reeks duurt 10 à 13 lessen. In de zomer organiseren we een Summer'scool met een aangepast uurrooster. Op losse feestdagen zoals b.v. wapenstilstand, trainen wij gewoon verder.
Reeks 1 : september, oktober, november en december
Reeks 2 : januari, februari, maart
Reeks 3 : april, mei, juni
Reeks 4 : juli, augustus
Vanaf september 2023 zal onze werking veranderen.
Lesvrije weken 2023 :
Krokusvakantie : 20/02 - 26/02
Paasvakantie : 3/04 - 16/04
Hemelvaart : 15/05-21/05
Zomervakantie : 3/07 - 9/07 en 4/09 - 24/09
Herfstvakantie : 20/10 - 5/11
Kerstvakantie : 18/12 - 7/01
Werking
Paaldans 90"
Tijdens de anderhalf uur durende paaldanslessen, komen er verschillende aspecten aan bod. Zo starten we de les altijd met een stevige opwarming van 30" waarbij naast conditie ook kracht- en lenigheidsoefeningen aan bod komen. Consistentie zorgt voor resultaat. Tijdens de resterende 60" aan de paal, leren we afwisselend acrobatische en coördinatie oefeningen. Dat laatste is belangrijk zodat je meer bewust wordt van je lichaam, want eens je omgekeerd hangt in de paal, wordt denken iets moeilijker.
Wat te dragen: een korte aansluitende short, sport BH, topje of t-shirt, lange sportbroek, legging (voor de opwarming), blote voeten, géén sieraden, minstens 24uur voor de les géén bodylotion gebruiken.
Exotic 90"
Vergroot uw zelfvertrouwen en leer je lichaam liefhebben tijdens deze les. Laat je innerlijke godin los terwijl je stapt, ronddraait en met je haren flipt op hakken van 8 inches. Deze les van 90" zal zich richten op het leren van een gechoreografeerde paalroutine, inclusief spins, overgangen, grondwerk en basistrucs. Je cardio, kracht en coördinatie zal sterk verbeteren.
Wat te dragen: hakken van 8 inch (botjes voor beginners, geen sandalen) van het merk 'PLEASERS' worden aanbevolen voor deze les. Indien je geen pleasers hebt, neem dan je hoge kniekousen mee. Kniebeschermers zijn een must. En haal die leuke outfits maar uit de kast!
Flex 60"
In deze les leer je de juiste en veilige technieken om je flexibiliteit naar een hoger level te tillen. Om de twee weken wisselen we de focus van benen (frontsplits, middelsplits, hip opener) op rug (backbends, shoulder opener) af. Door uw bewegingsbereik te vergroten, spierspanning en stress van uw lichaam te verminderen, is dit niet alleen een geweldige aanvullende les voor al je activiteiten in de paal, maar ook voor het dagelijkse leven.
Deze les op zich is een geweldige work-out voor het hele lichaam en iedereen kan deze les volgen!
Wat te dragen: aanbevolen om laagjes te dragen die gemakkelijk aan en uit kunnen om je lichaam warm te houden tijdens het stretchen.
Welkom bij het (momenteel) hoogste level! Vanaf nu werken we tijdens elke opwarming met gewichtjes en elastieken.
We pushen elkaar (letterlijk en figuurlijk) naar een hogere level.
Nieuwe moves : jade, poisson, machinegun, handsprings.
Intussen volg je minimum 1jaar paaldansles. Alle vorige moves heb je onder de knie. Je bent al wat sterker geworden en daarom focussen we vanaf nu meer op flexibiliteit.
Enkele nieuwe moves : elbow ayeesha, baby jade, russian layback, unicorn, jump-outs.
De combo's worden vanaf nu iets langer.
De les structuur blijft hetzelfde. Ondertussen heb je pleasershoes van 8inch. Vanaf nu werken we meer aan afwerking. Geflexte voeten zijn hier niet meer welkom! Verschillende handestanden komen aan bod. Het tempo van de choreo's verhoogt. Er wordt gewerkt aan je inlevingsvermogen en showgehalte.
Tijdens deze reeks maak je kennis met de basis elementen van het paaldansen. Het acrobatische deel in de paal zoals klimmen, verschillende zit posities, invert, crucifix, martini. Het dansdeel op de grond zoals pirouettes, step around, fronthook, backhook, fankick, handstanden.
Tijdens deze les sta je met
3 personen per paal.
Deze lessen zijn bedoeld voor totale beginners.
De opwarming van 30min wordt vanaf nu een stukje zwaarder. We bouwen verder op de paaloefeningen uit de Intro en brengen ze naar een hogere level door b.v. alles op spinning te doen. We leren nieuwe moves zoals inverted D, flatline scorpio, start shoulder mount, caterpillar. We starten ook met het combineren van oefeningen (combo's). We raden aan dit niveau te volgen totdat je je comfortabel genoeg voelt om de oefeningen alleen uit te voeren.
Door te werken aan je flexibiliteit, zullen je paaldans bewegingen er natuurlijker uitzien. We werken zowel aan passieve als actieve lenigheid. Ben je een stijve plank? Of eerder een elastiekje ?
Ainara heeft oefeningen voor elk niveau.
Deze les kan je volgen per reeks of per losse les. Vanaf september zullen we ook een beurtenkaart aanbieden (enkel voor deze les).
In deze les leer je de basistechniek van het exotic paaldansen. Denk aan diamantjes, fankicks, koprollen met en zonder paal. Elke les bestaat uit 20" opwarming/kracht/lenigheid,
20" techniek, 50" choreo.
Je werkt gedurende 3 lessen aan 1 choreo. Elke derde les is er tijd voorzien om jezelf te filmen. Dit is voor je persoonlijke evolutie zéér belangrijk. Tijdens deze les sta je met 2 personen aan 1 paal.
Je conditie zal hier zeker en vast verbeteren. Deze les is voor totale beginners.
Exotic beginners
Pole Technique 1
Pole Intro 1
Flex
Make yourself proud !
Pole Technique 2
Exotic 1
Pole Technique 3
Pole Intro 2
Dit is het vervolg op de intro 1. We blijven focussen op versteviging van onze spieren en gaan meer en meer oefeningen in de paal doen. Volgende nieuwe moves komen aan bod: omgekeerde crucifix, gemini, genie, butterfly, reikosplit, layback, brassmonkey, verschillende elleboog- en handstanden.
We raden aan om deze reeks meermaals te volgen indien nodig, zodat je vlot mee kan in de volgende level.
ADRES:
Roeselare
Langebrugstraat 11B, 8800 Roeselare
Brugge
Binnenweg 4, 8000 Brugge
Assebroek
Baron Ruzettelaan 200, 8310 Assebroek
Email : info@polegance.be
GSM : 0032 486 133 381
Bank rek.: BE05 7360 6925 91 75
BTW : BE0695.974.406